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春節將近,老人做好6點健康過春節

2019/02/01  作者:廣州太平洋保險  瀏覽: 1

  • 保持心情愉快。把孩子和家人像朋友一樣相處,越到年關越要多寬容多體諒,全家人團聚在朝氣蓬勃的氣氛中。下面為大家推薦《春節將近,老人做好6點健康過春節》,歡迎閱讀。

    春節將近,老人做好6點健康過春節

    第一,量力而行。不管在家里還是去旅游,中老年朋友一定要以自己能輕松承受為前提條件,千萬不可“死要面子活受罪”。

    第二,心情愉快。把孩子和家人像朋友一樣相處,越到年關越要多寬容多體諒,全家人團聚在朝氣蓬勃的氣氛中。

    第三,規律生活。飲食起居盡量保持原有的習慣,同時注意保暖,多喝水,少吃辛辣食物。

    第四,熱水泡腳。足底有很多穴位,每天休息前,用熱水泡泡腳,可以增加血液循環,消除疲勞。

    第五,堅持用藥。疾病不分年節和場合,因此,老年人每天的常用藥一定要按時按量服用,不要因為“自我感覺良好”而自行停藥。

    第六點,也是最重要的一點,就是要提前做好養生保健工作。專家認為,腎能調節人體功能,為生命活動提供“元氣”。一旦腎虛,我們的機體就會受到各種各樣的影響,出現記憶力減退、起夜失眠、腰腿酸軟等不適癥狀,稍不注意還會加重慢性病的病情。因此,中老年朋友想讓自己過節有精神、體力足、少感冒,科學補腎是個很好的辦法。這樣不但可以緩解一些“節日綜合征”的癥狀,對高血壓、高血脂等老毛病的穩定控制也有一定的輔助作用。

    春節將近,老人做好6點健康過春節

    老人過節應該注意3個禁忌

    忌情緒激動

    看到久別的兒孫,您會有重逢的巨大喜悅。但是請您注意控制自己的情緒。因為當您情緒激動時,會使體內的交感神經興奮而引起心跳加快、血流加速及小血管收縮,血壓也隨之升高。很多老人都有不同程度的高血壓、心臟病、腦動脈硬化等疾患,如果情緒過分激動,容易“樂極生悲”。

    忌酒食過量

    兒女回家過年,您一定準備了美酒佳肴。看著他們吃的高興,您也胃口大開,吃的喝的比平時都要多。不過您一定得了解,老年人的消化功能減退,吃得過飽容易造成消化不良甚至急性胃腸炎等疾病。另外,老年人的肝臟解毒功能差,承受能力弱,飲酒稍過量即易醉;而且,老年人的胃粘膜萎縮,受到過量酒精的刺激易引起急性胃炎。因此,飲酒時小酌怡情,但千萬不要過量。

    忌身心疲勞

    過年了,走親訪友串門聊天總是免不了的。不過您得根據自己得身體狀況量力而行,千萬不要讓自己處在一個過度疲勞的狀態里。老年人的免疫能力本來就要低于青壯年,如果總是身心疲勞,就更容易誘發疾病。特別是患有高血壓的老人更要注意,美國學者研究發現,高血壓患者連續說話30分鐘血壓即可升高,停止說話一分鐘后,血壓可恢復到原來水平。

    老年人吃什么增強免疫力

    第一:牛肉

    老年人吃什么增強免疫力?牛肉中不僅有充足的脂肪和熱量,還含有大量的鋅。鋅有助于白細胞的生成,能提高機體的免疫能力,而這種微量元素在牛肉中的儲量最為豐富。一份85克的瘦牛肉便能提供人體每日鋅元素所需量的30%左右。如果你不喜歡吃牛肉,也可以嘗試其它含鋅豐富的食物,如牡蠣、強化全谷物食品、豬肉、禽肉以及牛奶等。

    第二:海參

    海參中含有非常豐富的藥物成分,另外膠原蛋白、微量元素以及維生素的含量也是非常的豐富,經常服用海參能夠起到很好的壯陽補腎的效果。只有腎好了,老年人的身體才會越來越好。

    第三:靈芝

    靈芝是一種名貴的中藥材,在我國的古代就已經開始廣為利用。老年人吃什么增強免疫力?服用靈芝能夠很好的增強身體抵抗力,這是因為靈芝中含有多糖體以及豐富的鍺元素,這些對于身體都是非常有利的。鍺元素能夠很好的提高身體新陳代謝的速度,有效的延緩細胞出現衰老的程度,除此之外還具有很好的防癌效果。

    第四:蜂蜜

    蜂蜜是一種很好的健康食材,服用之后能夠很好的提高身體的免疫能力,除此之外對于內分泌也具有一定的調節功效。經常服用蜂蜜能夠很好的令機體保持活力,同時還具有預防癌癥的效果。

    第五:香菇

    香菇是很多人喜愛的一種食物,其中含有多種人體所需要的維生素以及微量元素,特別是所含有的香菇多糖能夠很好的增強身體抵抗力。老年人怎么提高免疫力,吃香菇是一個非常不錯的選擇。

    第六:人參

    老年人吃什么增強免疫力?人參是一種保養圣品,其中含有豐富的營養物質,特別是所含有的人參皂苷能夠很好的提高身體免疫力。除此之外,其他的一些營養物質還具有抗癌的作用,非常的適合老年人服用。

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